Jakie jest Twoje zapotrzebowanie na energię?, ile razy w tyg planuejsz trenować? Jaki masz bf / obwód pasa? Dieta jeśli chodzi o proporcje wygląda trochę na masowąraczje (gdyby nie niska kaloryczność), prawie 4g węgli na kg masy ciała... W diecie brakuje potasu, witaminy C, magnezu, witaminy E, D, A, kwasów omega 3. Mało jest też błonnika.
witaj, jako takie deikatne wsparcie moze byc, jednak mozna wykorzystac nieco bardziej skuteczne suplementy:-) na start bym proponowal Omega 3, w ilości około 1-3g dziennie, w zależności od potrzeb Magnez, 300-500mg dziennie w formie suplementu, głównie przed snem Witaminy z grupy B w formie metylowanej, do śniadania porcję kompleksu, Kofeina w [...]
Waga: 70 Wzrost: 165 Uczelnia, Praca biurowa i do tego 3xtyg trening mięśni brzucha a po nim aroby w postaci orbiterka a kalorii 2100... sądzę, że skuteczne to nie będzie poza tym w diecie brakuje kwasów omega 3, wit D, wapnia pomimo wysokiej kaloryczności Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-05-12 16:38:18
I ewentualnie białko/gainer jeżeli masz jakieś braki w diecie, witaminy-kiedy brakuje ich z pożywienia(warzywa,owoce), kwasy omega-3, ewentualnie MZB przed snem.
poszlo PW:-) goolnie jezeli chodzi o monopreparaty to bez problemu wszystko jest dostepne w Internecie z postawa biore w sklepie SFD to co mamy tez spod naszej marki https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Tyrosine-opis36272.html https://www.sfd.pl/sklep/Now_Choline___Inositol-opis39418.html [...]
dużo wody to do mono i właśnie mono będzie dla ciebie najlepsze na pierwszy cykl do którego dokupisz jeszcze taurynę (np olimp mega cap 150caps/34zł) i carbo (1kg/20zł olimp/biogenix) i białko (ostrowia 1800g/55zł) a kretke weź sobie olimp 1300g/70pare zeta najtaniej wychodzi. dobrze cenowo wygląda też witamax. a z resztą mono tanie jest i tak [...]
omega-3, witaminy, minerały i na przemian spalacz+sudafed/kreatyna (zalezy od funduszy jak bardzo wypasione) no i psychotropy Zmieniony przez - om w dniu 2008-12-25 14:39:27
poczytałem już przez caly wczorajszy dzień i doinformowałem się chłopaki. Wrzuciłem prozdrowotnie: Complex witamin żeń szeń-guarana Omega 3 i zastanawiam sie czy jakies witaminy jeszcze wrzucic do tego?> Zmieniony przez - Shooter33 w dniu 2020-08-28 03:08:30
Complex witamin żeń szeń-guarana Omega 3 i zastanawiam sie czy jakies witaminy jeszcze wrzucic do tego?> jak masz kompleks witamin, to co tam chcesz dorzucac?:-) chyba, ze solo witamine d3 i k2 jedynie aby podbic jej ilosc w diecie:-) tak to z takich podstaw jest wszystko ok. wiadomo, ze w zaleznosci od celu mozemy dowolnie modyfikowac taki zestaw [...]
wuczytalem kiedys cos w stylu ze branie bialka non stop - sztuczengo ze tak powiem, niepotrzebnie przyzwyczaja do tego organizm... ktory czesciowo przestaje reagowac... Widzisz tutaj widać że nei masz pojęcia o tym w jaki sposób "TO WSZYTKO" działa w tym sporcie. Jak bys napisał " że nie można jeść twarogu na noc bo oranizm się do [...]
Witaj. Oczywiście możesz przetrzymywać sobie w lodówce tylko szczelnie zakręć opakowanie bo tak jak wspomina kolega wyżej w lodówce Może być nieco większa wilgotność niż mamy w pomieszczeniach. Podobnie wiele osób w lodówkach przetrzymuje probiotyki które z racji tego że zawierają żywe kultury bakterii lepiej trzymać w nieco chłodniejszy miejscu [...]
[...] tutaj do koksów namawiac nie bedzie gainer tak jak mowisz 2-jak jesli nie jestes totalnym hardmassgainerem 1-dynka jesli faktycznie masz straszne klopoty z lapaniem masy do tego ZMA na noc Omega 3 kreatyna najlepiej w stacku -- Cell Pump 665 g jesli jadles wczesniej krete lub zwykle mono w przypadku pierwszego kontaktu z kreatyna Pozdrawiam
Jestem na tej diecie już efekty jakie takie widać. Tylko od pewnego czasu w mianowicie 2 dwóch tygodni mam olbrzymi problem. Otóż pierwszy raz dwa tygodnie temu podczas treningu dokładnie podciągnięć zaczęła mnie boleć z tyłu głowa cieżko ale kontynuowałem trening na kolejnych treningach jest coraz gorzej przedwczoraj i dziś nawet w ogóle nie [...]
ok gold omega 3 olimpa bede dawkowal tak jak rozpisane a witaminy lepiej zakupic vitamin multiple sport olimpa czy wystarcza olimp vitamin plus? kiedys jadlem te multiple sport to odbijalo mi sie po nic dziwnie i zolty mocz strasznie a przy vitamin plus nic takiego nie mialem, ale moze przy metce powinienem te multiple sport zakupic bo duzo [...]
